Для следующего упражнения подготовка стандартная. Не забываем сбрасывать сигналы с рук после упражнения. Перед упражнение я разрабатывал кисти рук в течении минуты - двух. в литературе об этом не говорится, но мне кажется это делать стоит. Можно выполнить движения как бы мытья рук под струей воды.
Кисти образуют две буквы "С" как в предыдущем упражнении. В начале упражнения все подушечки пальцев обеих рук более или менее лежать в одной плоскости с позвоночником. Одновременно, ольшие и указательные пальцы обеих рук полностью принадлежат другой плоскости перпендикулярной первой. Руки напротив солнечного сплетения. Локти от корпуса отведены.
Техника следующая:
а)аналогична упражнению 3, только здесь 2 "С" образованный одновременно каждой рукой.
б)из положения подготовки к упражнению следует выполнять круговые движения с небольшой амплитудой. Вращение выполняется сначала в одну сторону, уже известное количество раз, потом в другую. Сбрасываются сигналы при смене направления.
Выполнять следует все предложенные упражнения одним блоком. Так часто как хочется.
Главное, чтобы было приятно выполнять. Без удовольствия будет полезнее и лучше пропустить выполнение.
Радости!
Комментариев нет:
Отправить комментарий